Диета во второй половине жизни претерпевает изменения, потому как меняется наш обмен веществ. Здоровое питание определяет качество нашей жизни в долгосрочной перспективе.
Итак, что же рекомендует современная anti-age медицина для улучшения качества второй половины жизни?

• снизить употребления белка (по мере снижения метаболизма, белки перестают усваиваться должным образом и становятся токсичными для организма) 
• снизить употребление красного мяса (не чаще 1 раз в неделю)
• Контролировать процессы  гликации, исключив из рациона быстрые углеводы (продукты с гликемическим индексом ниже 70, оптимально — ниже 60). Сахар и хлеб в умеренном количестве употреблять можно, но выбирать с правильным гликемическим индексом. Таблицу гликемического индекса можно посмотреть здесь. 
• Контролировать свой липидный профиль (соотношение ЛПВП/ЛПНП и холестерина). В первую очередь, посредством достаточного содержания Омега 3 в организме (дополняя в рационе или в форме БАД). Помнить, что нежелательным и разрушительным является как высокий, так и низкий уровень холестерина! О пользе и формах приёма Омега 3 можно прочитать в данной статье 
• Сократить употребление молочных продуктов
• Повысить употребление овощей, содержащих клетчатку (разные виды капусты, артишок) и красных ягод
• Отдавать предпочтение низкотемпературному приготовлению (при этом в продуктах, особенно в мясе, не образуются вредные для организма соединения)
• Обязательно делать разгрузочные дни и периоды. Оптимально — 1 день в неделю и разгрузочная неделя раз в 3-4 месяца. 
• Сузить окно питания (время приёма пищи) в течение дня. Оптимально — до 7-8 часов. Например, с 8 ч утра до 15-16 ч дня. Интервальное голодание наиболее эффективно и в плане поддержания веса, и профилактики возрастных заболеваний. Прочитать об этом можно здесь. 
• Отрегулировать сон. Засыпать не позднее 1 часа ночи, спать 6-8 часов. Хотя сон и не относится напрямую к питанию, он настолько связан с процессами синтеза и детоксикации, в том числе мозга, что говорить о системе питания, не учитывая сон — нельзя. Как отрегулировать сон, можно узнать из этой статьи 
• Обязательно контролировать здоровье печени. Только здоровая печень гарантирует нам как дезинтоксикацию, так и синтез жизненно важных веществ. Все необратимые процессы в организме начинаются с нарушения функции печени. Контроль осуществляется посредством анализов. Рекомендуется употребление  продуктов и БАД для поддержания печени (артишок, адеметионин, таурин).